Kursen Lär dig Träna smartger dig det du behöver för att hitta smarta träningsrutiner i vardagen, med en blandning av vardagsrörelse, kondition och styrka.

Denna kurs ger dig grundläggande träningsteori, tips på praktiska övningar och massor med tips för hur du kommer igång på bästa sätt med träning och motion.

Se videofilmer på träningsövningar, få instruktioner och färdiga förslag på program.

Lyssna på videoföreläsningar, läs texter och ladda ner dokument.

Lär dig på ett inspirerande sätt

  • Videoföreläsningar på knappt 1,5 timmar

    Kursen består av 9 stycken inspelade videoföreläsningar på knappt 1,5 timmar.

  • Texter, dokument och digitala åhörarkopior

    Kursen innehåller texter, illustrationer och digitala åhörarkopior för bästa förståelse.

  • Testa dina kunskaper

    Testa dina egna kunskaper via digitala prov och få återkoppling.

  • Kom igång i praktiken

    Med träningsprogram många andra kom-igång-tips har du alla möjligheter att få det att fungera i din vardag.

  • Tillgång till kursen under din utbildningsperiod

    Du har tillgång till denna kurs under 6 månader från inskrivningsdatum.

Kursinnehåll

Klicka på varje rubrik för att se alla kapitel

    1. Välkommen till en energifylld träningskurs

    2. Kurspresentation Lär dig Träna smart

    1. Digitala åhörarkopior Träna smart

    1. Livsstilstest (21 frågor)

    1. Vårt evolutionära rörelsemönster

    2. Människan är det uthålliga djuret

    3. Vårt evolutionära rörelsemönster

    4. Träning är vitaliserande för hela kroppen

    5. Effekter av regelbunden träning

    6. Fettförbränning

    1. Promenera mera - gör så här

    2. Öka din vardagsrörelse

    3. Funktionell styrketräning, hemmaprogram och styrkeprogram

    4. Videoinstruktion 1: Hemmaprogram: Hållningsträning

    5. Videoinstruktion 2: Hemmaprogram: Fyrfota diagonallyft

    6. Videoinstruktion 3: Hemmaprogram: Armhävningar

    7. Videoinstruktion 4: Hemmaprogram: Knäböj på raka armar

    8. Videoinstruktion 5: Hemmaprogram: Utfallssteg på plats

    9. De 5 stora grundrörelserna

    10. Principer för styrketräning

      GRATIS DEMO

    11. Smart styrketräning - gör så här

    12. Kom igång med smart styrketräning

    13. Undvik för stor mängd uthållighetsträning till utmattning

    14. Smart konditionsträning - gör så här

    15. Kom igång med smart konditionsträning

    16. Barfotateknikens för- och nackdelar

    17. Rätt kost före, under och efter träning

    18. Länksamling

    19. Dokumentsamling

    1. Kunskapstest Träning

About this course

  • 249,00 kr
  • 36 lektioner
  • 1 timmas videoinnehåll

Kursledare

VD och grundare Jonas Bergqvist

Jonas är grundare av Paleo Institute (2007) och Funktionsmedicinska Institutet (2016). Han är en av Sveriges främsta förespråkare för evolutionär hälsa och funktionsmedicin. Med sitt engagerande och pedagogiska sätt att beskriva och förklara är han en mycket uppskattad utbildare och föreläsare.

Jonas bor norr om Stockholm med sina två döttrar. Han tillbringar en del av sin tid i Rom, tränar veteran-friidrott och spelar piano.

Han är en av våra profiler som bidrar starkt till vårt högre syfte om att storskaligt vägleda enskilda människor till bättre hälsa samt bidra till en bättre folkhälsa i Sverige.

Ta gärna del av Jonas artiklar.

Läs mer om Jonas på hans hemsida www.jonasbergqvist.se

Kurskostnad

Du har tillgång till kursen i 6 månader från inköpsdatum.